内容简介
北京市科学健身专家讲师团、中国田径协会健康走跑推广中心、中国版协妇女读物工作委员会，联合推荐。
北京市科学健身专家讲师团秘书长，在全国举办健身科普讲座2000余场。专为女性量身制订的健身方案。
运动使女性魅力无限，运动使你生命更精彩：警惕女性的“体质衰退”，体质衰退是女性的“百病之源”·女性体质衰退的表现·良好的生活方式是体质健康的基础·女性要学会体质健康的自我管理。困扰女性的健康问题，累·睡眠质量·代谢性疾病·酸性体质·经期综合征和妇科疾病·皮肤和发质·乳腺·便秘·血黏等。女性健身的十大要素。适合女性的运动方式，学会科学地运动锻炼，培养正确的营养观，用运动保持心理健康。
作者简介
赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖。2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。
1995年开始从事健身咨询工作，1996年开展“体质与健康”的研究，1997年开始举办“全民健身”科普巡回讲演，已在全国各地做报告2000余场。报告主题有：参加运动，创造生命精彩；中老年人体质与健康；女性正确的健康观与科学健身等。多次在中央电视台、北京电视台、北京市人民广播电台体育台做科学健身专题节目，广受好评。
目录
前言：运动使女性魅力无限
第一篇警惕“体质衰退”在向你走来
一、体质衰退是女性的“百病之源”
什么是体质
不可漠视的体质衰退现象
女性在不同年龄阶段的体质变化
40岁以上的女性要格外注重体质
二、女性体质衰退的表现
三、良好的生活方式是体质健康的基础
四、要学会体质健康的自我管理
第二篇运动不足带来的健康问题
一、困扰之一——累
二、困扰之二——睡眠质量
三、困扰之三——代谢性疾病
四、困扰之四——体内环境“酸碱平衡”
五、困扰之五——经期综合征和妇科疾病
六、困扰之六——皮肤和发质健康
七、困扰之七——乳腺健康
八、困扰之八——便秘
九、困扰之九——血黏和贫血
十、困扰之十——尿失禁
十一、困扰之十一——头晕、头痛和腰酸背痛
十二、困扰之十二——肾的问题
十三、困扰之十三——亚健康
十四、困扰之十四——生育期、妊娠期和产后康复
第三篇女性健身的十大要素
第四篇适合女性的运动方式
第五篇学会科学地运动锻炼
第六篇培养正确的营养观
第七篇用运动保持心理健康
北京市科学健身专家讲师团、中国田径协会健康走跑推广中心、中国版协妇女读物工作委员会，联合推荐。
北京市科学健身专家讲师团秘书长，在全国举办健身科普讲座2000余场。专为女性量身制订的健身方案。
运动使女性魅力无限，运动使你生命更精彩：警惕女性的“体质衰退”，体质衰退是女性的“百病之源”·女性体质衰退的表现·良好的生活方式是体质健康的基础·女性要学会体质健康的自我管理。困扰女性的健康问题，累·睡眠质量·代谢性疾病·酸性体质·经期综合征和妇科疾病·皮肤和发质·乳腺·便秘·血黏等。女性健身的十大要素。适合女性的运动方式，学会科学地运动锻炼，培养正确的营养观，用运动保持心理健康。
作者简介
赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖。2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。
1995年开始从事健身咨询工作，1996年开展“体质与健康”的研究，1997年开始举办“全民健身”科普巡回讲演，已在全国各地做报告2000余场。报告主题有：参加运动，创造生命精彩；中老年人体质与健康；女性正确的健康观与科学健身等。多次在中央电视台、北京电视台、北京市人民广播电台体育台做科学健身专题节目，广受好评。
目录
前言：运动使女性魅力无限
第一篇警惕“体质衰退”在向你走来
一、体质衰退是女性的“百病之源”
什么是体质
不可漠视的体质衰退现象
女性在不同年龄阶段的体质变化
40岁以上的女性要格外注重体质
二、女性体质衰退的表现
三、良好的生活方式是体质健康的基础
四、要学会体质健康的自我管理
第二篇运动不足带来的健康问题
一、困扰之一——累
二、困扰之二——睡眠质量
三、困扰之三——代谢性疾病
四、困扰之四——体内环境“酸碱平衡”
五、困扰之五——经期综合征和妇科疾病
六、困扰之六——皮肤和发质健康
七、困扰之七——乳腺健康
八、困扰之八——便秘
九、困扰之九——血黏和贫血
十、困扰之十——尿失禁
十一、困扰之十一——头晕、头痛和腰酸背痛
十二、困扰之十二——肾的问题
十三、困扰之十三——亚健康
十四、困扰之十四——生育期、妊娠期和产后康复
第三篇女性健身的十大要素
第四篇适合女性的运动方式
第五篇学会科学地运动锻炼
第六篇培养正确的营养观
第七篇用运动保持心理健康
